Bieganie

Ustaw kierunek malejący
na stronę

Buty biegowe męskie Nike Runday

25999 14900

Buty biegowe damskie Salomon Speedcross Vario 2

49999 39999

Buty trailowe męskie Salomon Wings flyte 2

48999 38999

Buty trailowe damskie Salomon XT Maido

39999 24999

Buty trailowe męskie Salomon XT Weeze

39999 24999

Buty biegowe męskie 1er Prix 105

7999

Buty biegowe damskie 1er Prix 105

7999

Spodnie biegowe Athlitech Eclipse Col

11999

Spodenki biegowe Athlitech Eclipse Sho

8999

Szorty biegowe męskie Athlitech

5999

Bezrękawnik Athlitech Eclipse Flat Dou

9999

Koszulka biegowa damska Athlitech

4999

Legginsy biegowe męśkie Athlitech Eclair

9999

Szorty biegowe męskie Athli-Tech Eclair

6999

Spodnie biegowe męskie Athlitech Eclair

4999

Koszulka biegowa damska Athlitech

3999

Koszulka biegowa damska Athlitech

3999

Koszulka biegowa damska Athlitech

2999

Koszulka biegowa damska Athlitech Eden

3999

Jogging to obecnie jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Chcesz dołączyć do tysięcy biegaczy w kraju? Dowiedz się, jak wybrać odzież do biegania, buty do joggingu oraz akcesoria do biegania, aby nie stracić motywacji już na starcie.

Bieganie a odzież do biegania

Odzież do biegania powinna pomagać, a nie utrudniać trening. Mitem jest więc to, że grube, nieprzepuszczające powietrza ubranie dla biegacza przyśpiesza proces spalania tłuszczu. W ten sposób biegają jedynie bokserzy chcący zmieścić się w swojej kategorii wagowej. Część początkujących sportowców niesłusznie uważa także, że strój do joggingu powinien być luźny, tak aby wiatr mógł swobodnie ochładzać ciało. Nie biorą oni pod uwagę, że np. luźne koszulki do biegania w mniejszym stopniu chronią przed wychłodzeniem organizmu, a ponadto wpływają negatywnie na swobodę ruchów.

Warto pamiętać, że w zależności od pory roku dobiera się odpowiednią odzież do biegania. W zimniejsze miesiące ubranie dla biegacza to przede wszystkim bluza i kurtka do joggingu, wykonane z materiałów, które zapewniają ciepło, a jednocześnie dobrze przylegają do ciała, co daje dużą swobodę ruchów. Latem i wiosną zaś idealny strój do biegania to szorty, legginsy lub spodnie do biegania oraz koszulka do biegania z krótkim rękawem lub na ramiączkach.

Warto również pamiętać, że tak zimą, jak i latem w czasie treningu świetnie sprawdza się odzież termoaktywna do biegania. Dlaczego? Otóż w lecie zapewnia ona ochłodzenie ciała, a zimą utrzymuje jego ciepło. W wariancie zimowym odzież termoaktywna do biegania jest wykonana z grubszego materiału oraz posiada dodatkowe elementy ocieplające.

Jak wybrać buty do biegania?

Wiesz już, jak wybrać strój do joggingu – następny krok to wygodne buty do biegania. Obuwie do joggingu jest bardzo ważne – bieganie w źle dobranych butach może bowiem skutecznie zniechęcić do treningów. Dobór butów do biegania zależy przede wszystkim od tego, na jakim terenie zamierzasz biegać. Do treningu w mieście lub na ubitych, leśnych ścieżkach wystarczą buty do biegania po asfalcie. Z kolei jeśli zamierzasz biegać po piaszczystej lub błotnistej ziemi, to stabilność i wygodę zapewnią Ci buty do biegania w terenie (tzw. buty trailowe).

Warto także wziąć pod uwagę to, o jakiej porze roku chcesz trenować. Buty do biegania zimą najczęściej wyposażone są w wodoodporną cholewkę oraz wypustki lub haczyki chroniące przed poślizgnięciem na lodzie. Z kolei buty do biegania latem i wiosną są zrobione z przewiewnego materiału.

Skarpety do biegania – zadbaj o przewiewność i komfort stóp

Do butów warto także dokupić skarpety do biegania. Tzw. skarpetki kompresyjne gwarantują lepszą stabilność i amortyzację stopy. Wykonane są z tkaniny, która oddycha, dzięki czemu Twoim stopom nie grozi przegrzanie oraz przepocenie. Uwaga: skarpety do biegania wykonane z bawełny u niektórych biegaczy mogą spowodować otarcia oraz pęcherze na stopach.

Czapki do biegania – idealne na zimę i na lato

Przerywanie treningu z powodu konieczności otarcia potu z czoła to nic przyjemnego. Czapka do biegania zimą wchłania nadmiar wilgoci, a oprócz tego chroni głowę przed wychłodzeniem. Z kolei czapka do biegania latem jest wyposażona w daszek, dzięki któremu ochronisz się przed promieniami UV. W obu przypadkach czapki do biegania posiadają płaskie szwy, które zapobiegają otarciom skóry głowy.

Jak zacząć biegać?

Odzież do biegania już wybrana – teraz trzeba tylko wyjść z domu. To, czy bieganie wejdzie Ci w krew, zależy od Twojej konsekwencji. Zaplanuj, ile razy w tygodniu będziesz mógł biegać oraz jak ma wyglądać pojedynczy trening. Możesz zdecydować się na taki cykl: przez minutę maszerujesz, a przez kolejną minutę biegniesz – i tak na zmianę, przez 14 minut.

Liczba treningów w tygodniu nie powinna być mniejsza niż 3 i większa niż 4 – to w czasie odpoczynku po wysiłku rośnie Twoja tkanka mięśniowa. Warto pamiętać, że bieganie nie polega na maksymalnym forsowaniu organizmu, lecz na stopniowym zwiększaniu czasu, dystansu oraz tempa biegu.