Bieganie

Ustaw kierunek malejący
na stronę

Buty biegowe męskie Nike Revolution 4

19999

Buty biegowe damskie Reebok FLOATRIDE

39999

Buty biegowe męskie Reebok FLOATRIDE

39999

Legginsy biegowe damskie Reebok TIGHT

27999

Koszulka do biegania damska Reebok TEE RUN

16999

Bluza biegowa damska Reebok 1/2ZIP RUN

19999

Szorty biegowe męskie Reebok SHO RUN

19999

Koszulka biegowa męska Reebok TEE RUN

16999

Bluza do biegania męska Reebok 1/2ZIP RUN

22999

Buty biegowe damskie Athli-Tech Run 200

8999

Koszulka biegowa damska Athli-Tech Glyne

4999

Koszulka biegowa męska Athli-Tech Gary

4999

Koszulka biegowa męska Athli-Tech Gavin

3999

Koszulka biegowa damska Athli-Tech Gaelle

3999

Koszulka biegowa damska Athli-Tech Glyne

4999

Koszulka biegowa damska Athli-Tech Gia

1999

Koszulka biegowa damska Athli-Tech Gelly

4999 3999

Spodenki biegowe damskie Athli-Tech Gia

Z FeelGood!

2999

3999

Koszulka biegowa męska Athli-Tech Gary

4999

Spodenki biegowe męskie Athli-Tech Gavin

Z FeelGood!

2999

3999

Buty biegowe damskie Asics Patriot 10

24999 16999

Buty biegowe męskie Asics Patriot 10

24999 16999

Koszulka biegowa męska Athli-Tech Gavin

Z FeelGood!

2999

3999

Skarpety do biegania X2 Sht Tactel

3999

Skarpety do biegania X2 Sht Tactel

3999

Skarpety do biegania ATHLI-TECH

3499 2499

Koszulka biegowa damska Asics LITE-SHOW SS TOP W

16999 12999

Legginsy biegowe damskie Asics ICON TIGHT W

22999 16999

Buty biegowe damskie Asics GEL-PULSE 10 W

39999 29999

Buty biegowe męskie Asics GEL-PULSE 10 M

39999 29999

Plecak do biegania SALOMON adv skin 5 set

49999

Plecak do biegania SALOMON adv skin 5 setv

49999

Bluza do biegania damska Athlitech Fame Tml

12999 8999

Bluza do biegania męska Athlitech Falco Tml

12999 8999

Spodnie biegowe damskie Nike SHO 2IN1

11999

Koszulka biegowa damska Nike RUN TANK

5999

Buty biegowe damskie Nike DOWNSHIFT

24999

Jogging to obecnie jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Chcesz dołączyć do tysięcy biegaczy w kraju? Dowiedz się, jak wybrać odzież do biegania, buty do joggingu oraz akcesoria do biegania, aby nie stracić motywacji już na starcie.

Bieganie a odzież do biegania

Odzież do biegania powinna pomagać, a nie utrudniać trening. Mitem jest więc to, że grube, nieprzepuszczające powietrza ubranie dla biegacza przyśpiesza proces spalania tłuszczu. W ten sposób biegają jedynie bokserzy chcący zmieścić się w swojej kategorii wagowej. Część początkujących sportowców niesłusznie uważa także, że strój do joggingu powinien być luźny, tak aby wiatr mógł swobodnie ochładzać ciało. Nie biorą oni pod uwagę, że np. luźne koszulki do biegania w mniejszym stopniu chronią przed wychłodzeniem organizmu, a ponadto wpływają negatywnie na swobodę ruchów.

Warto pamiętać, że w zależności od pory roku dobiera się odpowiednią odzież do biegania. W zimniejsze miesiące ubranie dla biegacza to przede wszystkim bluza i kurtka do joggingu, wykonane z materiałów, które zapewniają ciepło, a jednocześnie dobrze przylegają do ciała, co daje dużą swobodę ruchów. Latem i wiosną zaś idealny strój do biegania to szorty, legginsy lub spodnie do biegania oraz koszulka do biegania z krótkim rękawem lub na ramiączkach.

Warto również pamiętać, że tak zimą, jak i latem w czasie treningu świetnie sprawdza się odzież termoaktywna do biegania. Dlaczego? Otóż w lecie zapewnia ona ochłodzenie ciała, a zimą utrzymuje jego ciepło. W wariancie zimowym odzież termoaktywna do biegania jest wykonana z grubszego materiału oraz posiada dodatkowe elementy ocieplające.

Jak wybrać buty do biegania?

Wiesz już, jak wybrać strój do joggingu – następny krok to wygodne buty do biegania. Obuwie do joggingu jest bardzo ważne – bieganie w źle dobranych butach może bowiem skutecznie zniechęcić do treningów. Dobór butów do biegania zależy przede wszystkim od tego, na jakim terenie zamierzasz biegać. Do treningu w mieście lub na ubitych, leśnych ścieżkach wystarczą buty do biegania po asfalcie. Z kolei jeśli zamierzasz biegać po piaszczystej lub błotnistej ziemi, to stabilność i wygodę zapewnią Ci buty do biegania w terenie (tzw. buty trailowe).

Warto także wziąć pod uwagę to, o jakiej porze roku chcesz trenować. Buty do biegania zimą najczęściej wyposażone są w wodoodporną cholewkę oraz wypustki lub haczyki chroniące przed poślizgnięciem na lodzie. Z kolei buty do biegania latem i wiosną są zrobione z przewiewnego materiału.

Skarpety do biegania – zadbaj o przewiewność i komfort stóp

Do butów warto także dokupić skarpety do biegania. Tzw. skarpetki kompresyjne gwarantują lepszą stabilność i amortyzację stopy. Wykonane są z tkaniny, która oddycha, dzięki czemu Twoim stopom nie grozi przegrzanie oraz przepocenie. Uwaga: skarpety do biegania wykonane z bawełny u niektórych biegaczy mogą spowodować otarcia oraz pęcherze na stopach.

Czapki do biegania – idealne na zimę i na lato

Przerywanie treningu z powodu konieczności otarcia potu z czoła to nic przyjemnego. Czapka do biegania zimą wchłania nadmiar wilgoci, a oprócz tego chroni głowę przed wychłodzeniem. Z kolei czapka do biegania latem jest wyposażona w daszek, dzięki któremu ochronisz się przed promieniami UV. W obu przypadkach czapki do biegania posiadają płaskie szwy, które zapobiegają otarciom skóry głowy.

Jak zacząć biegać?

Odzież do biegania już wybrana – teraz trzeba tylko wyjść z domu. To, czy bieganie wejdzie Ci w krew, zależy od Twojej konsekwencji. Zaplanuj, ile razy w tygodniu będziesz mógł biegać oraz jak ma wyglądać pojedynczy trening. Możesz zdecydować się na taki cykl: przez minutę maszerujesz, a przez kolejną minutę biegniesz – i tak na zmianę, przez 14 minut.

Liczba treningów w tygodniu nie powinna być mniejsza niż 3 i większa niż 4 – to w czasie odpoczynku po wysiłku rośnie Twoja tkanka mięśniowa. Warto pamiętać, że bieganie nie polega na maksymalnym forsowaniu organizmu, lecz na stopniowym zwiększaniu czasu, dystansu oraz tempa biegu.