Sebastian · 29 października 2017

Ćwiczenia na brzuch i plecy, które wykonasz w domu

Mój jest ten kawałek podłogi, nie mówcie mi więc, co mam robić! Tak ponad 20 lat temu śpiewał zespół Mr. Zoob, a ja zawsze przekornie miałem ochotę właśnie im powiedzieć. Jakie ćwiczenia na brzuch i plecy wykonywać w domu, na własnej podłodze, aby miało to sens i przyniosło efekty? „Ale na podłodze?”, ktoś zapyta. Dokładnie tak! Dlaczego nie wykorzystać podłogi do ćwiczeń?

Czytaj więcej…


Sebastian · 22 października 2017

Co jeść przed treningiem?

Co jeść przed treningiem, co pić, czego unikać i dlaczego? To kwestie dość często poruszane przez osoby rozpoczynające przygodę ze sportem. Coraz częściej jednak ci bardziej dociekliwi interesują się zagadnieniami odżywiania nie tylko w kontekście codziennej diety, lecz właśnie specyfiki posiłków przed treningiem czy zawodami i po nich, w zależności od rodzaju aktywności. A przecież chodzi nie tylko o to, co jeść, lecz także o to, jak to robić.

Czytaj więcej…


Sebastian · 19 października 2017

Najlepsze ćwiczenia na spalanie tłuszczu

spalanie tluszczu interwaly

Spalanie tłuszczu to proces, który u każdego przebiega inaczej i nie zależy wyłącznie od tego, czy i jak ćwiczymy. Dieta, stres, rodzaj pracy, styl życia są nieodłącznymi elementami tej układanki – same ćwiczenia na spalanie tłuszczu nie wystarczą. Z drugiej strony ludzie często trenują w sposób, który nie przynosi spodziewanych rezultatów.

 Czytaj więcej…


Sebastian · 16 października 2017

Akcesoria do pływania – do czego służą płetwy czy wiosełka?

Zastanawialiście się kiedyś, po co pływakom takie wielkie torby? Jeśli pływamy rekreacyjnie lub hobbystycznie, nie trenując do konkretnych zawodów, wystarczą nam czepek, kąpielówki lub kostium, ręcznik i klapki. Bardziej specjalistyczny i ukierunkowany trening wymaga natomiast innego sprzętu. Dziś prezentujemy Wam akcesoria do pływania, które mogą urozmaicić Wasze wizyty na basenie.

Czytaj więcej…


Sebastian · 13 października 2017

Trening biegacza zabieganego – trzy propozycje

przykladowe treningi biegowe_01

Notoryczny brak czasu to znak naszych czasów. Wielokrotnie słyszę, że ktoś nie ma czasu na wiele ważnych rzeczy, a co dopiero trening. Są jednak osoby, które wstają przed szóstą rano, biegają lub idą na basen, potem wyprawiają dzieci do szkoły i dopiero idą do pracy… A może trening biegacza można pogodzić z napiętym harmonogramem dnia?
Czytaj więcej…


Sebastian · 9 października 2017

Nauka pływania dla zaawansowanych?

Chodzicie na basen od dłuższego czasu, ale wciąż macie wrażenie, że inni są od Was szybsi i sprawniejsi w wodzie? Jednocześnie uważacie, że nauka pływania nie jest dla Was, bo znacie style pływackie – ani styl klasyczny, ani pływanie kraulem nie są Wam obce? A może warto jednak wziąć pod uwagę profesjonalny kurs pływania?
Czytaj więcej…