Nie ma śniegu, a Wy chcecie poruszać się zimą? Ale nie chodzi Wam o bieganie, rower czy dwie godziny na siłowni lub w klubie fitness? A może jazda na łyżwach to coś dla Was?
Święta Bożego Narodzenia oraz poprzedzające je liczne spotkania świąteczne i wigilie firmowe, klubowe itd. to czas, gdy wiele osób zapomina o ciężkiej pracy, jaką już wykonały i jaka jeszcze je czeka. A przecież lada moment sylwester i kolejne imprezy noworoczne, no i karnawał. Tygodnie treningów, często wyrzeczenia, a wszystko po to, by wszystko zepsuć przy świątecznych stołach… Jeśli zapomnicie o tym i za bardzo sobie pofolgujecie, to już niedługo będziecie wyglądać podobnie do świętego Mikołaja. Co zrobić, by Wasza dieta w święta nie przegrała?
Jest wiele powodów, dla których warto zacząć uprawiać łyżwiarstwo, niezależnie od tego, jaki jego rodzaj mamy na myśli – łyżwiarstwo figurowe, hokej czy rekreacyjne. Najpierw jednak musimy wybrać łyżwy. Możemy je także wypożyczyć, ale to rozwiązanie dla osób odwiedzających lodowiska okazjonalnie. Posiadanie własnej, dobrej jakości, choć niekoniecznie z najwyżej półki cenowej, pary łyżew jest dobrą inwestycją na przyszłość, zarówno sprzętową, jak i zdrowotną.
Jak się ubrać na rower zimą? Z odpowiedzią na to pytanie nie mamy problemów – wiemy, jakie kupić rowerowe spodenki zimowe, rękawiczki, zimową kurtkę czy czapkę pod kask. Zimowe opony rowerowe to już oczywista oczywistość. A czy zastanawialiście się kiedyś nad zakupem całkiem oddzielnego roweru do jazdy zimą? Może to naprawdę dobry pomysł?
Poznaliście już Nikodema i Joannę – Ambasadorów GO Sport, trenerów personalnych programu 9Rings. Specjalnie dla Was przygotowali świąteczny prezent według ich własnego przepisu. Dziewięciominutowy trening, który możecie wykonać wszędzie. Dziewięć ćwiczeń, każde trwające zaledwie 60 sekund, ale angażujące całe ciało. Ale jeśli myślicie, że nic nie poczujecie, to jesteście w błędzie. Tajemnica tkwi w intensywności!
Czytaj więcej…
Trener personalny rzeźbi ciało, trener mentalny natomiast – umysł. Pierwszy jest odpowiedzialny za to, by ciało podopiecznego było zdrowe, sprawne i funkcjonalne. By przy okazji ciężkiej i systematycznej pracy miało piękny, zdrowy i atrakcyjny wygląd. Trener przygotowania mentalnego pracuje nad naszym myśleniem, przekonaniami. Pomaga nam odkryć to, czego nie widzimy – drzemiący w nas potencjał. Poznajcie Joannę Majewską!
Często spotykam się z opinią, że „biegam na bieżni, bo na zewnątrz jest zimno i mokro”. Zgodnie z powiedzeniem jednak, nie ma złej pogody, są tylko słabe charaktery… Chciałem napisać: zły strój do biegania! Niech chłód i słota nie pozbawią Was radości z treningu na świeżym powietrzu. Szczególnie że to najlepszy okres, by efektywnie przygotować się do sezonu biegowego. Oto krótki przewodnik po jesiennej i zimowej garderobie biegaczy.
Czytaj więcej…
Termin dieta pochodzi z języka starogreckiego i oznacza sposób życia, czyli zawiera w sobie więcej treści niż tylko czasowe przestrzeganie żywieniowej rozpiski. Kluczową kwestią staje się nasze zdrowie, a to wymaga wiedzy oraz zrozumienia procesów zachodzących w ciele. W konsekwencji natomiast wykształcenia takich nawyków żywieniowych, które nie tylko ułatwią osiągnięcie sportowego celu, lecz także pozwolą długo i bez przeszkód cieszyć się dobrą kondycją, witalnością i komfortem życia na co dzień.
Czytaj więcej…