Sebastian · 18 listopada 2017

Oczyszczanie organizmu sportowca – co jeść?

Detoksykacja, potocznie detoks, to termin pochodzący z łaciny i oznacza po prostu usuwanie toksyn z organizmu. Innymi słowy to sposób leczenia uzależnień polegający na nagłym i radykalnym odstawieniu substancji psychoaktywnych. Zazwyczaj w połączeniu z terapią farmakologiczną lub psychoterapeutyczną. Tyle teoria. Potocznie natomiast detoksem określa się różnego rodzaju oczyszczanie organizmu i umysłu, najczęściej w odniesieniu do złych nawyków żywieniowych.

Czytaj więcej…

Sebastian · 22 października 2017

Co jeść przed treningiem?

Co jeść przed treningiem, co pić, czego unikać i dlaczego? To kwestie dość często poruszane przez osoby rozpoczynające przygodę ze sportem. Coraz częściej jednak ci bardziej dociekliwi interesują się zagadnieniami odżywiania nie tylko w kontekście codziennej diety, lecz właśnie specyfiki posiłków przed treningiem czy zawodami i po nich, w zależności od rodzaju aktywności. A przecież chodzi nie tylko o to, co jeść, lecz także o to, jak to robić.

Czytaj więcej…

Sebastian · 8 października 2017

Zdrowe odżywianie i długie życie – co jeść?

zyj zdrowo

Średnia długość życia człowieka znacznie się wydłużyła. Na początku XX wieku wynosiła ona zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn ok. 46 lat. Obecnie żyjemy średnio 20 lat dłużej. To przede wszystkim zasługa rozwoju medycyny, postępu cywilizacyjnego oraz mniejszej liczy konfliktów zbrojnych w skali globalnej. Ten proces jednak nieco spowolnił, za co wiele osób obwinia m.in. chemizację produktów spożywczych. Czy faktycznie to, co jemy, ma aż taki wpływ na to, jak długo żyjemy?

Czytaj więcej…

Sebastian · 11 września 2017

Naturalne suplementy diety, czyli co jeść zimą?

naturalna suplementacja

W okresie zimowym nie mamy dostępu do świeżych, sezonowych owoców i warzyw, a zatem również do zawartych w nich substancji odżywczych. Choć możemy posiłkować się produktami importowanymi, to nie są one tak bogate w minerały czy mikroelementy ze względu na ich przechowywanie i transportowanie. Mamy jednak sposoby na to, by zadbać o suplementację. Nie tylko kupując odpowiedni kompleksowy preparat w aptece. Zadbajmy, by nasza dieta była bogata w naturalne suplementy! 

Czytaj więcej…

Sebastian · 31 sierpnia 2017

Zdrowe jedzenie dla aktywnych – siedem tanich produktów

Superjagody, superziarna, supersok i można tak wymieniać długo. Mam wrażenie, że obecnie rynek jest pełen superproduktów, które uzdrowią Was niemalże od ręki i spowodują, że będziecie supersportowcami już po miesiącu. Ale głowa do góry, są wokół Was naprawdę doskonałe produkty, choć nie mają w nazwie „super” – a powinny. I na dodatek jest to zdrowe jedzenie, które jest tanie!

Czytaj więcej…

Sebastian · 28 sierpnia 2017

Superfoods dla sportowców?

Coraz więcej osób zwraca uwagę zarówno na to, co znajduje się na liście skłądników w gotowych produktach oraz na to, jakiej jakości jedzenie kupują. Jeśli są to osoby aktywnie fizycznie, zdrowe jedzenie jest jednym z filarów ich aktywnego życia. Żywienie jest kluczowe, bo przecież w ten sposób dostarczamy nie tylko energię potrzebną do wysiłku, lecz także do życia. Od jakiegoś czasu pojawiają się coraz to nowsze produkty typu superfoods o wyjątkowych właściwościach i niestety też… cenie. A czy faktycznie są one niezbędne do zdrowego życia i nie można ich niczym zastąpić?

Czytaj więcej…

Sebastian · 17 sierpnia 2017

Zdrowe słodycze? 5 pomysłów na przekąski

Wydaje się, że słodkie przekąski to najłatwiejszy i najprostszy sposób, by zaspokoić głód między posiłkami. Mogą jednak zaprzepaścić całą naszą ciężką pracę związaną z prawidłowym, zdrowym i efektywnym odżywianiem. Zamiast nich proponuję coś w zamian – zdrowe słodycze. Będzie równie smacznie, jeśli nie lepiej, a na pewno z nieporównywalnie większą korzyścią dla Waszego wysiłku podczas treningów.
Czytaj więcej…