Sebastian · 10 kwietnia 2017

Zbilansowana dieta sportowca – białko

Zbilansowana dieta to jeden z filarów życia w zdrowiu. Dla sportowca natomiast to podstawa aktywności i treningu. Bez dobrze dobranej diety, bogatej we wszystkie niezbędne elementy trudno o progres w wybranej dyscyplinie, poprawę wyników czy po prostu cieszenie się z efektów uprawiania sportu – dobrej kondycji czy zgrabnej sylwetki. Dlatego też mamy dla Was małe kompendium wiedzy o potrzebnych Wam składnikach. W tym wpisie na tapet bierzemy białko.

Czytaj więcej…

Sebastian · 5 kwietnia 2017

Serwis rowerowy przed sezonem wiosennym krok po kroku

Wiosna! Rowery na ulice, ścieżki i bezdroża! Sprawne i bezpieczne rowery! Rakieta, piłka, wiosło, okularki, rękawice, buty, rower – bez względu na to, co to jest, warto dbać o swój sprzęt sportowy. I trzeba odpowiednio go przygotować. Mamy dla Was przydatne przed sezonem porady rowerowe, dzięki którym będziecie mogli przeprowadzić serwis rowerowy i skupić się już tylko na przyjemności z jazdy!

Czytaj więcej…

Sebastian · 31 marca 2017

Tłuszcz – 7 rzeczy, których o nim nie wiesz

Tłuszcz nie cieszy się dobrą sławą. Boimy się jego spożycia, go grozi ono niedrożnością naczyń krwionośnych i dodatkowymi centymetrami w biodrach. Taki obraz często też malują kolorowe tygodniki i programy telewizyjne kuszące nas beztłuszczową dietą. Czy rzeczywiście tłuszcz to nasz wróg? Czy faktycznie sportowcy powinni go unikać?Czytaj więcej…

Sebastian · 23 marca 2017

10 kroków, jak zacząć biegać

Kupiłeś buty, ubrania, zegarek, jesteś zdeterminowany, masz cel, koledzy z pracy biegają, sąsiad ma kolekcję medali, to i Ty zostaniesz maratończykiem! Takich historii jest mnóstwo. Zatem jak zacząć biegać? Przede wszystkim nie patrz na innych. Dostosuj swoje tempo (zmian) do siebie, bo to Ty jesteś najważniejszy/najważniejsza!

Czytaj więcej…