Sebastian · 13 grudnia 2017

Super efektywny trening w zaledwie 9 minut? Zobacz wideo od #AmbasadorówGOSport!

Poznaliście już Nikodema i Joannę – ambasadorów GO Sport, trenerów personalnych programu 9Rings. Specjalnie dla Was przygotowali świąteczny prezent według ich własnego przepisu. Dziewięciominutowy trening, który możecie wykonać wszędzie. Dziewięć ćwiczeń, każde trwające zaledwie 60 sekund, ale angażujące całe ciało. Ale jeśli myślicie, że nic nie poczujecie, to jesteście w błędzie. Tajemnica tkwi w intensywności!
Czytaj więcej…


Sebastian · 2 grudnia 2017

Nie każdy trening musi zwalić Cię z nóg / Trening na niskiej intensywności, ale skuteczny

Jesień i zima to czas, gdy jednocześnie zachodzi kilka zjawisk. Jest zimno, nieprzyjemnie, wiele osób czuje się przemęczonych i przepracowanych, a motywacja przegrywa z prozą życia i natłokiem obowiązków. Ale niezmienna pozostaje ich potrzeba ruchu, zrzucenia przed świętami przynajmniej dwóch, trzech kilogramów, by „bezkarnie” pofolgować sobie przy bożonarodzeniowym stole. Dla takich właśnie osób mam kolejną propozycję.

Czytaj więcej…


Sebastian · 22 listopada 2017

Sprzęt do ćwiczeń, którego możesz używać w domu

Siłownia czy klub fitness to tylko miejsce. Najważniejszy, poza ogólną atmosferą, jest tam sprzęt do ćwiczeń. Kiedyś oprócz hantli i sztang były tylko drabinki i atlas, dzisiaj ta oferta jest bardzo bogata. Możemy jednak dostępnych tam rzeczy używać również w domu. Co mam na myśli?

Czytaj więcej…


Sebastian · 29 października 2017

Ćwiczenia na brzuch i plecy, które wykonasz w domu

Mój jest ten kawałek podłogi, nie mówcie mi więc, co mam robić! Tak ponad 20 lat temu śpiewał zespół Mr. Zoob, a ja zawsze przekornie miałem ochotę właśnie im powiedzieć. Jakie ćwiczenia na brzuch i plecy wykonywać w domu, na własnej podłodze, aby miało to sens i przyniosło efekty? „Ale na podłodze?”, ktoś zapyta. Dokładnie tak! Dlaczego nie wykorzystać podłogi do ćwiczeń?

Czytaj więcej…


Sebastian · 9 października 2017

Dlaczego niektórzy pływają szybciej?

Czy zadajecie sobie czasem pytanie, co zrobić, żeby pływać szybciej? Odpowiedź nie jest wcale jednoznaczna. Co więcej, odpowiedzi może być wiele i każda będzie prawidłowa. Pływanie to bardzo złożona dyscyplina, która nie jest trudna, gdy pływamy tylko dla przyjemności. Nieco inaczej sprawy mają się wtedy, gdy chcemy pływać szybciej, wyraźnie szybciej, a najlepiej jak najszybciej. Co wtedy?
Czytaj więcej…