Sebastian · 31 sierpnia 2017

Zdrowe jedzenie dla aktywnych – siedem tanich produktów

Superjagody, superziarna, supersok i można tak wymieniać długo. Mam wrażenie, że obecnie rynek jest pełen superproduktów, które uzdrowią Was niemalże od ręki i spowodują, że będziecie supersportowcami już po miesiącu. Ale głowa do góry, są wokół Was naprawdę doskonałe produkty, choć nie mają w nazwie „super” – a powinny. I na dodatek jest to zdrowe jedzenie, które jest tanie!

Czytaj więcej…


Sebastian · 28 sierpnia 2017

Superfoods dla sportowców?

Coraz więcej osób zwraca uwagę zarówno na to, co znajduje się na liście skłądników w gotowych produktach oraz na to, jakiej jakości jedzenie kupują. Jeśli są to osoby aktywnie fizycznie, zdrowe jedzenie jest jednym z filarów ich aktywnego życia. Żywienie jest kluczowe, bo przecież w ten sposób dostarczamy nie tylko energię potrzebną do wysiłku, lecz także do życia. Od jakiegoś czasu pojawiają się coraz to nowsze produkty typu superfoods o wyjątkowych właściwościach i niestety też… cenie. A czy faktycznie są one niezbędne do zdrowego życia i nie można ich niczym zastąpić?

Czytaj więcej…


Sebastian · 17 sierpnia 2017

Zdrowe słodycze? 5 pomysłów na przekąski

Wydaje się, że słodkie przekąski to najłatwiejszy i najprostszy sposób, by zaspokoić głód między posiłkami. Mogą jednak zaprzepaścić całą naszą ciężką pracę związaną z prawidłowym, zdrowym i efektywnym odżywianiem. Zamiast nich proponuję coś w zamian – zdrowe słodycze. Będzie równie smacznie, jeśli nie lepiej, a na pewno z nieporównywalnie większą korzyścią dla Waszego wysiłku podczas treningów.
Czytaj więcej…


Sebastian · 26 czerwca 2017

Zbilansowana dieta sportowca – mikroelementy

mikroelementy

Choć składniki mineralne, czyli makro- i mikroelementy to tylko 4% całkowitej masy ciała, są niezbędne do prawidłowego rozwoju i utrzymania zdrowia. Niestety nasz organizm nie jest zdolny do ich produkcji, dlatego zapotrzebowanie na nie jest pokrywane z tego, co dostarczymy naszemu organizmowi zarówno w produktach, które spożywamy, jak i w suplementach diety. Niektóre z nich są szczególnie ważne dla osób prowadzących aktywny tryb życia i uprawiających sport.

Czytaj więcej…


Sebastian · 4 maja 2017

Zbilansowana dieta sportowca – węglowodany

cukier krzepi

Węglowodany to nasze podstawowe źródło energii i przede wszystkim jej jedyne źródło dla naszego mózgu. Ich brak w dłuższym czasie może doprowadzić do uszkodzenia wątroby i nerek, bez nich nasz organizm zaczyna zjadać własne mięśnie. Niedostateczna ilość węglowodanów to również niedobór niektórych witamin i minerałów. To tylko kilka powodów, dla których nie należy eliminować ich z diety, nawet jeśli chcemy ze względów zdrowotnych stracić na wadze. Czytaj więcej…


Sebastian · 10 kwietnia 2017

Zbilansowana dieta sportowca – białko

Zbilansowana dieta to jeden z filarów życia w zdrowiu. Dla sportowca natomiast to podstawa aktywności i treningu. Bez dobrze dobranej diety, bogatej we wszystkie niezbędne elementy trudno o progres w wybranej dyscyplinie, poprawę wyników czy po prostu cieszenie się z efektów uprawiania sportu – dobrej kondycji czy zgrabnej sylwetki. Dlatego też mamy dla Was małe kompendium wiedzy o potrzebnych Wam składnikach. W tym wpisie na tapet bierzemy białko.

Czytaj więcej…


Sebastian · 31 marca 2017

Tłuszcz – 7 rzeczy, których o nim nie wiesz

Tłuszcz nie cieszy się dobrą sławą. Boimy się jego spożycia, go grozi ono niedrożnością naczyń krwionośnych i dodatkowymi centymetrami w biodrach. Taki obraz często też malują kolorowe tygodniki i programy telewizyjne kuszące nas beztłuszczową dietą. Czy rzeczywiście tłuszcz to nasz wróg? Czy faktycznie sportowcy powinni go unikać?Czytaj więcej…