Marcin „Krasus” Krasoń · 15 lutego 2019

Czy wiesz jak trenować na orbitreku czyli eliptyk dla początkujących (plus plan treningowy)

Orbitrek jest jednym z popularniejszych urządzeń do treningu w domu. Nie zajmuje bardzo dużo miejsca, nie jest bardzo głośny i korzystać z niego może praktycznie każdy. Ale nie każdy wie jak. GO Blog podpowiada, jak trenować, by był z tego pożądany efekt.Czytaj więcej…


Sebastian · 3 stycznia 2018

Jak wytrwać w noworocznych postanowieniach, czyli jak zacząć dbać o siebie i nie polec

Postanowienia noworoczne są bardzo różne, ale znaczna część z nich związana jest ze zmianą stylu życia, która ma prowadzić do zrzucenia wagi i poprawy kondycji fizycznej – wiele osób postanawia schudnąć, zacząć biegać, chodzić na siłownię, basen itd. Niestety, w praktyce postanowienia noworoczne często mają charakter życzeniowy lub krótkotrwały. Ale jak to w życiu bywa, są sposoby, by zwiększyć swoje szanse na wytrwanie w nich. Zwiększyć szansę, bo koniec końców to Wy musicie wykonać pewną pracę. Nikt tego nie zrobi za Was.

Czytaj więcej…


Sebastian · 25 listopada 2017

Motywacja do treningu – co Ci stoi na przeszkodzie?

Czasem jest tak, że mimo hektolitrów wylanego potu czy wyrzeczeń, spodziewanych efektów treningu nie ma, a waga ani drgnie. Motywacja do treningu spada. I co wtedy? Przede wszystkim w takiej sytuacji nie należy działać zbyt pochopnie. Spokojna i rzeczowa analiza podjętych działań, najlepiej z trenerem, dietetykiem lub fizjoterapeutą, z pewnością pokaże, co jest przyczyną takiej sytuacji. A tych może być wiele. Winowajca jest jednak zazwyczaj zawsze ten sam.

Czytaj więcej…


Sebastian · 13 listopada 2017

Trening na masę mięśniową – od czego zacząć?

Przede wszystkim nie na skróty. Nie da się tego zrobić ani za pomocą magicznego pierścienia, ani cudownych tabletek, a tym bardziej jednego supertreningu. Stosując jednak przemyślany trening na masę mięśniową, można zwiększyć swoje szanse na sukces. To, co proponuję, to sprawdzone i bezpieczne zasady treningowe. Pamiętajcie, że nikomu nie zależy na Waszym sukcesie bardziej niż Wam samym, ale zdrowie jest najważniejsze.

Czytaj więcej…


Sebastian · 17 września 2017

Jak ćwiczyć na siłowni i nie zrezygnować?

nie len sie

Byłem ostatnio świadkiem rozmowy o osobach, które wykupują członkostwo w klubie fitness, a potem… Albo pojawiają się w nim sporadycznie, w ogóle przestają, albo w najlepszym razie ich wizyty ograniczają się do krótkiej obecności. Postanowiłem przyjrzeć się temu zjawisku i spróbować dowiedzieć, dlaczego tak się dzieje. Jak ćwiczyć na siłowni i nie zrezygnować?

Czytaj więcej…