Trenujecie w pocie czoła, a efekty są mizerne? Zwróćcie uwagę na regenerację. To często pomijany aspekt. Bez odpoczynku trudno o postępy.
Czytaj więcej…
Wiele planów treningowych opiera się o tętno. Odpowiednie wyznaczenie jego zakresów nie jest jednak takie proste. GO Blog podpowiada, jak to zrobić na własną rękę.Czytaj więcej…
O treningu biegacza napisano nieskończony stos książek. Wszystkie metody treningowe łączy jedno: najważniejsza jest systematyczność. GO Blog odpowiada: jak zmotywować się do regularnego treningu?Czytaj więcej…
Chcąc robić postępy w bieganiu, trzeba wychodzić poza strefę komfortu. Nie da się wiecznie truchtać i iść do przodu. Trening interwałowy to świetny sposób na poprawę wydolności i droga do życiówek na dystansach 5-42,2 km.Czytaj więcej…
Długie wybiegania to obowiązkowy punkt treningów większości biegaczy. Bez względu na to, czy szykujecie się do półmaratonu, maratonu czy górskiego ultra – długie wybiegania powinniście robić. Jak? Po co? GO Blog podpowiada!Czytaj więcej…
Wielu biegaczy nie wyobraża sobie wyjścia na trening bez słuchawek. Nie brakuje też takich, którzy z muzyką nie biegają nigdy. Jak więc robić? Czy bieganie z muzyką, czy może jednak lepiej truchtać bez niej? GO Sport wskazuje najważniejsze plusy i minusy obu rozwiązań.Czytaj więcej…
Szkół treningu biegowego jest bardzo dużo. W jednych podbiegi są obowiązkową jednostką treningową w ramach przygotowania do maratonu, inni w ogóle ich w planach nie umieszczają. Co zrobić, gdy ktoś trenuje sam? Biegać pod górkę czy nie?Czytaj więcej…
Podstawową jednostką treningową osób początkujących są tlenowe wybiegania, ale skupiając się za bardzo na klepaniu kilometrów prędzej czy później dojdziemy do ściany oznaczającej brak postępów. Odpowiedź jest prosta: trzeba trening biegowy wykonywać szybciej! Warto to jednak robić z głową, by nie napytać sobie biedy.Czytaj więcej…