Trening
Sebastian · 23 grudnia 2017

Jak sportowcy radzą sobie w święta…

Święta Bożego Narodzenia oraz poprzedzające je liczne spotkania świąteczne i wigilie firmowe, klubowe itd. to czas, gdy wiele osób zapomina o ciężkiej pracy, jaką już wykonały i jaka jeszcze je czeka. A przecież lada moment sylwester i kolejne imprezy noworoczne, no i karnawał. Tygodnie treningów, często wyrzeczenia, a wszystko po to, by wszystko zepsuć przy świątecznych stołach na wiosnę i lato była forma. Jeśli zapomnicie o tym i za bardzo sobie pofolgujecie, to już niedługo będziecie wyglądać podobnie do świętego Mikołaja.

Czytaj więcej…



Dieta sportowca
Sebastian · 8 października 2017

Zdrowe odżywianie i długie życie – co jeść?
zyj zdrowo

Średnia długość życia człowieka znacznie się wydłużyła. Na początku XX wieku wynosiła ona zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn ok. 46 lat. Obecnie żyjemy średnio 20 lat dłużej. To przede wszystkim zasługa rozwoju medycyny, postępu cywilizacyjnego oraz mniejszej liczy konfliktów zbrojnych w skali globalnej. Ten proces jednak nieco spowolnił, za co wiele osób obwinia m.in. chemizację produktów spożywczych. Czy faktycznie to, co jemy, ma aż taki wpływ na to, jak długo żyjemy?

Czytaj więcej…



Dieta sportowca
Sebastian · 31 sierpnia 2017

Zdrowe jedzenie dla aktywnych: siedem tanich produktów które znajdziesz w każdym sklepie!

Superjagody, superziarna, supersok i można tak wymieniać długo. Mam wrażenie, że obecnie rynek jest pełen superproduktów, które uzdrowią Was niemalże od ręki i spowodują, że będziecie supersportowcami już po miesiącu. Pisałem niedawno o najbardziej przereklamowanych produktach, dzięki którym jedyne naprawdę odczuwalne zmiany zobaczycie tylko w portfelu i na wyciągu karty kredytowej, bo przecież superrzeczy nie są supertanie. Ale głowa do góry, są wokół Was naprawdę doskonałe produkty, choć nie mają w nazwie „super” – a powinny. I na dodatek jest to zdrowe jedzenie, które jest tanie!

Czytaj więcej…



Dieta sportowca
Sebastian · 28 sierpnia 2017

Siedem najbardziej przereklamowanych produktów żywieniowych rekomendowanych sportowcom

W dzisiejszych czasach, gdy liczy się szybciej, taniej i nie zawsze lepiej, część ludzi mówi „stop” i zwraca baczną uwagę zarówno na to, co dzieje się wokół nich, jak i na jakość samego życia. A jego nieodłączną częścią jest aktywność fizyczna i różne jej aspekty. Żywienie natomiast jest kluczowe, bo przecież w ten sposób dostarczamy nie tylko energię potrzebną do wysiłku, lecz także do życia.

Czytaj więcej…



Porady ekspertów
Sebastian · 23 czerwca 2017

Zasady bezpieczeństwa nad wodą
bezpieczna plaza

Rozpoczął się okres wakacyjny, wyjazdy urlopowe i czas letnich uciech. Zarówno dla tych młodszych, jak i starszych. Bywa jednak, że w trakcie dobrej zabawy się zapominamy. Każdego roku w Polsce toną setki osób. Głównymi przyczynami są pływanie w stanie nietrzeźwym, brawura w wodzie, nieumiejętność postępowania w przypadku wywrócenia się kajaku lub łodzi oraz pływanie w miejscach zabronionych lub do tego nieprzeznaczonych.

Czytaj więcej…



Sport to zdrowie
Sebastian · 12 maja 2017

Apelujemy: kobieto-sportowcu, zadbaj o siebie!

Współczesna kobieta pracuje, robi karierę, prowadzi dom, wychowuje dzieci i uprawia sport. W każdej z tych dziedzin czuje presję, by ładnie wyglądała, była zadbana i zawsze dyspozycyjna, w pracy i w domu. Sport jest często jedyną lub jedną z jej nielicznych odskoczni, czasem, który ma tylko dla siebie! Szybkie tempo życia i wszystko, co się z tym wiąże, sprawia, że w natłoku wydarzeń i wiecznym pośpiechu panie zapominają o kilku ważnych zasadach, dzięki którym mogą nie tylko zadbać o swoje zdrowie i formę fizyczną, lecz także uniknąć kontuzji.

Czytaj więcej…