Bieganie

Ustaw kierunek malejący
na stronę

Buty damskie Demix Light Trail

Ostatnia sztuka
21999
Ładuję...

Buty męskie Demix Sport 3

Ostatnia sztuka
-31%
15999 10999
Ładuję...

Buty męskie Demix Light Trail

Ostatnia sztuka
-41%
21999 12999
Ładuję...

Buty damskie Demix Sport 3

Ostatnia sztuka
15999
Ładuję...

Buty damskie Demix Sport 3

Ostatnia sztuka
-38%
15999 9999
Ładuję...

Buty damskie Demix Compact

Ostatnia sztuka
17999
Ładuję...

Koszulka damska Demix

Ostatnia sztuka
-44%
7999 4499
Ładuję...

Koszulka męska Demix

Ostatnia sztuka
4999
Ładuję...

Spodenki męskie Demix

Ostatnia sztuka
-43%
6999 3999
Ładuję...

Legginsy męskie Demix

Ostatnia sztuka
-50%
12999 6499
Ładuję...

Spodenki męskie Demix

Ostatnia sztuka
-42%
11999 6999
Ładuję...

Koszulka męska Demix

Ostatnia sztuka
-25%
7999 5999
Ładuję...

Buty męskie Demix Compact

Ostatnia sztuka
-33%
17999 11999
Ładuję...

Buty męskie Demix Sport

Ostatnia sztuka
-60%
14999 5999
Ładuję...

Buty damskie Demix Compact

Ostatnia sztuka
-50%
17999 8999
Ładuję...

Buty męskie Demix Fluid Plus

Ostatnia sztuka
12999
Ładuję...

Spodenki męskie Demix

Ostatnia sztuka
-50%
7999 3999
Ładuję...

Koszulka męska Demix

Ostatnia sztuka
-50%
8999 4499
Ładuję...

Legginsy męskie Demix

Ostatnia sztuka
-50%
13999 6999
Ładuję...

Legginsy damskie Demix

Ostatnia sztuka
-31%
15999 10999
Ładuję...

Koszulka męska Demix

Ostatnia sztuka
-50%
4999 2499
Ładuję...

Opaski sportowe Under Armour

Ostatnia sztuka
4499
Ładuję...

Bokserki męskie Puma

Ostatnia sztuka
7999
Ładuję...

Bokserki męskie Puma 2 Pak

Ostatnia sztuka
7999
Ładuję...

Okulary rowerowe Kross MOON

Ostatnia sztuka
18999
Ładuję...

Okulary rowerowe Kross FEMI LINE

Ostatnia sztuka
12999
Ładuję...

Okulary rowerowe Kross FEMI LINE

Ostatnia sztuka
12999
Ładuję...

Okulary rowerowe Kross PAVE

Ostatnia sztuka
11999
Ładuję...

Okulary rowerowe Kross PAVE

Ostatnia sztuka
11999
Ładuję...

Buty damskie Nike Downshifter 11

Ostatnia sztuka
25999
Ładuję...

Buty damskie Nike Juniper Trail

Ostatnia sztuka
34999
Ładuję...

Buty męskie Nike Juniper Trail

Ostatnia sztuka
34999
Ładuję...

Buty damskie Nike Renew Run 2

Ostatnia sztuka
37999
Ładuję...

Buty męskie Reebok Lavante Terrain

Ostatnia sztuka
22999
Ładuję...

Kurtka damska adidas Marathon 3-Stripes Jacket

Ostatnia sztuka
27999
Ładuję...

Spodenki damskie adidas Marathon 20 Shorts

Ostatnia sztuka
9999
Ładuję...

Kurtka damska Nike Essential

Ostatnia sztuka
32999
Ładuję...

Kurtka damska Nike Essential

Ostatnia sztuka
32999
Ładuję...

Spodenki damskie Nike

Ostatnia sztuka
12999
Ładuję...

Buty dziecięce Nike Downshifter 11

Ostatnia sztuka
19999
Ładuję...

Koszulka męska Nike Dri-FIT

Ostatnia sztuka
12999
Ładuję...

Legginsy damskie Nike Air Dri-FIT

Ostatnia sztuka
22999
Ładuję...

Jogging to obecnie jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Chcesz dołączyć do tysięcy biegaczy w kraju? Dowiedz się, jak wybrać odzież do biegania, buty do joggingu oraz akcesoria do biegania, aby nie stracić motywacji już na starcie.

Bieganie a odzież do biegania

Odzież do biegania powinna pomagać, a nie utrudniać trening. Mitem jest więc to, że grube, nieprzepuszczające powietrza ubranie dla biegacza przyśpiesza proces spalania tłuszczu. W ten sposób biegają jedynie bokserzy chcący zmieścić się w swojej kategorii wagowej. Część początkujących sportowców niesłusznie uważa także, że strój do joggingu powinien być luźny, tak aby wiatr mógł swobodnie ochładzać ciało. Nie biorą oni pod uwagę, że np. luźne koszulki do biegania w mniejszym stopniu chronią przed wychłodzeniem organizmu, a ponadto wpływają negatywnie na swobodę ruchów.

Warto pamiętać, że w zależności od pory roku dobiera się odpowiednią odzież do biegania. W zimniejsze miesiące ubranie dla biegacza to przede wszystkim bluza i kurtka do joggingu, wykonane z materiałów, które zapewniają ciepło, a jednocześnie dobrze przylegają do ciała, co daje dużą swobodę ruchów. Latem i wiosną zaś idealny strój do biegania to szorty, legginsy lub spodnie do biegania oraz koszulka do biegania z krótkim rękawem lub na ramiączkach.

Warto również pamiętać, że tak zimą, jak i latem w czasie treningu świetnie sprawdza się odzież termoaktywna do biegania. Dlaczego? Otóż w lecie zapewnia ona ochłodzenie ciała, a zimą utrzymuje jego ciepło. W wariancie zimowym odzież termoaktywna do biegania jest wykonana z grubszego materiału oraz posiada dodatkowe elementy ocieplające.

Jak wybrać buty do biegania?

Wiesz już, jak wybrać strój do joggingu – następny krok to wygodne buty do biegania. Obuwie do joggingu jest bardzo ważne – bieganie w źle dobranych butach może bowiem skutecznie zniechęcić do treningów. Dobór butów do biegania zależy przede wszystkim od tego, na jakim terenie zamierzasz biegać. Do treningu w mieście lub na ubitych, leśnych ścieżkach wystarczą buty do biegania po asfalcie. Z kolei jeśli zamierzasz biegać po piaszczystej lub błotnistej ziemi, to stabilność i wygodę zapewnią Ci buty do biegania w terenie (tzw. buty trailowe).

Warto także wziąć pod uwagę to, o jakiej porze roku chcesz trenować. Buty do biegania zimą najczęściej wyposażone są w wodoodporną cholewkę oraz wypustki lub haczyki chroniące przed poślizgnięciem na lodzie. Z kolei buty do biegania latem i wiosną są zrobione z przewiewnego materiału.

Skarpety do biegania – zadbaj o przewiewność i komfort stóp

Do butów warto także dokupić skarpety do biegania. Tzw. skarpetki kompresyjne gwarantują lepszą stabilność i amortyzację stopy. Wykonane są z tkaniny, która oddycha, dzięki czemu Twoim stopom nie grozi przegrzanie oraz przepocenie. Uwaga: skarpety do biegania wykonane z bawełny u niektórych biegaczy mogą spowodować otarcia oraz pęcherze na stopach.

Czapki do biegania – idealne na zimę i na lato

Przerywanie treningu z powodu konieczności otarcia potu z czoła to nic przyjemnego. Czapka do biegania zimą wchłania nadmiar wilgoci, a oprócz tego chroni głowę przed wychłodzeniem. Z kolei czapka do biegania latem jest wyposażona w daszek, dzięki któremu ochronisz się przed promieniami UV. W obu przypadkach czapki do biegania posiadają płaskie szwy, które zapobiegają otarciom skóry głowy.

Jak zacząć biegać?

Odzież do biegania już wybrana – teraz trzeba tylko wyjść z domu. To, czy bieganie wejdzie Ci w krew, zależy od Twojej konsekwencji. Zaplanuj, ile razy w tygodniu będziesz mógł biegać oraz jak ma wyglądać pojedynczy trening. Możesz zdecydować się na taki cykl: przez minutę maszerujesz, a przez kolejną minutę biegniesz – i tak na zmianę, przez 14 minut.

Liczba treningów w tygodniu nie powinna być mniejsza niż 3 i większa niż 4 – to w czasie odpoczynku po wysiłku rośnie Twoja tkanka mięśniowa. Warto pamiętać, że bieganie nie polega na maksymalnym forsowaniu organizmu, lecz na stopniowym zwiększaniu czasu, dystansu oraz tempa biegu.