Bieganie

Ustaw kierunek malejący
na stronę

Buty damskie Skechers Go Run Fast

29999 20999
Ładuję...

Buty dziecięce Nike Star Runner 2

16999 11899
Ładuję...

Buty damskie Skechers Go Run Fast

29999 20999
Ładuję...

Buty męskie Puma Ember Trl

34999 24499
Ładuję...

Buty damskie Puma NRGY Comet

22999 16099
Ładuję...

Buty damskie Puma Disperse XT

28999 20299
Ładuję...

Buty męskie Reebok Lavante Terrain

26999 18899
Ładuję...

Buty męskie Demix Pulsar Lite

22999 16099
Ładuję...

Buty męskie Fila

19999 13999
Ładuję...

Buty męskie Fila

19999 13999
Ładuję...

Buty męskie Fila

26999 18899
Ładuję...

Spodenki męskie Demix

7999 5599
Ładuję...

Koszulka damska Demix

6999 4899
Ładuję...

Longsleeve damski Demix

13999 9799
Ładuję...

Spodenki męskie Demix

8999 6299
Ładuję...

Spodnie męskie Demix

17999 12599
Ładuję...

Koszulka męska Demix

8999 6299
Ładuję...

Koszulka męska Demix

8999 6299
Ładuję...

Bluza męska Demix

19999 13999
Ładuję...

Kurtka damska Demix

13999 9799
Ładuję...

Koszulka męska Demix

6999 4899
Ładuję...

Longsleeve męski Demix

11999 8399
Ładuję...

Legginsy damskie Demix

11999 8399
Ładuję...

Legginsy męskie Demix

13999 9799
Ładuję...

Legginsy damskie Demix

15999 11199
Ładuję...

Spodenki damskie Demix

6999 4899
Ładuję...

Spodnie damskie Demix

11999 8399
Ładuję...

Spodenki damskie Demix

6999 4899
Ładuję...

Kurtka damska Demix

19999 13999
Ładuję...

Koszulka damska Demix

3999 2799
Ładuję...

Koszulka damska Demix

3999 2799
Ładuję...

Koszulka damska Demix

5999 4199
Ładuję...

Koszulka męska Demix

4999 3499
Ładuję...

Koszulka damska Demix

5999 4199
Ładuję...

Koszulka męska Demix

4999 3499
Ładuję...

Bluza damska Demix

15999 11199
Ładuję...

Legginsy damskie Demix

11999 8399
Ładuję...

Legginsy damskie Demix

9999 6999
Ładuję...

Legginsy damskie Demix

8999 6299
Ładuję...

Longsleeve damski Demix

9999 6999
Ładuję...

Skarpety do biegania Demix

1699 1189
Ładuję...

Jogging to obecnie jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Chcesz dołączyć do tysięcy biegaczy w kraju? Dowiedz się, jak wybrać odzież do biegania, buty do joggingu oraz akcesoria do biegania, aby nie stracić motywacji już na starcie.

Bieganie a odzież do biegania

Odzież do biegania powinna pomagać, a nie utrudniać trening. Mitem jest więc to, że grube, nieprzepuszczające powietrza ubranie dla biegacza przyśpiesza proces spalania tłuszczu. W ten sposób biegają jedynie bokserzy chcący zmieścić się w swojej kategorii wagowej. Część początkujących sportowców niesłusznie uważa także, że strój do joggingu powinien być luźny, tak aby wiatr mógł swobodnie ochładzać ciało. Nie biorą oni pod uwagę, że np. luźne koszulki do biegania w mniejszym stopniu chronią przed wychłodzeniem organizmu, a ponadto wpływają negatywnie na swobodę ruchów.

Warto pamiętać, że w zależności od pory roku dobiera się odpowiednią odzież do biegania. W zimniejsze miesiące ubranie dla biegacza to przede wszystkim bluza i kurtka do joggingu, wykonane z materiałów, które zapewniają ciepło, a jednocześnie dobrze przylegają do ciała, co daje dużą swobodę ruchów. Latem i wiosną zaś idealny strój do biegania to szorty, legginsy lub spodnie do biegania oraz koszulka do biegania z krótkim rękawem lub na ramiączkach.

Warto również pamiętać, że tak zimą, jak i latem w czasie treningu świetnie sprawdza się odzież termoaktywna do biegania. Dlaczego? Otóż w lecie zapewnia ona ochłodzenie ciała, a zimą utrzymuje jego ciepło. W wariancie zimowym odzież termoaktywna do biegania jest wykonana z grubszego materiału oraz posiada dodatkowe elementy ocieplające.

Jak wybrać buty do biegania?

Wiesz już, jak wybrać strój do joggingu – następny krok to wygodne buty do biegania. Obuwie do joggingu jest bardzo ważne – bieganie w źle dobranych butach może bowiem skutecznie zniechęcić do treningów. Dobór butów do biegania zależy przede wszystkim od tego, na jakim terenie zamierzasz biegać. Do treningu w mieście lub na ubitych, leśnych ścieżkach wystarczą buty do biegania po asfalcie. Z kolei jeśli zamierzasz biegać po piaszczystej lub błotnistej ziemi, to stabilność i wygodę zapewnią Ci buty do biegania w terenie (tzw. buty trailowe).

Warto także wziąć pod uwagę to, o jakiej porze roku chcesz trenować. Buty do biegania zimą najczęściej wyposażone są w wodoodporną cholewkę oraz wypustki lub haczyki chroniące przed poślizgnięciem na lodzie. Z kolei buty do biegania latem i wiosną są zrobione z przewiewnego materiału.

Skarpety do biegania – zadbaj o przewiewność i komfort stóp

Do butów warto także dokupić skarpety do biegania. Tzw. skarpetki kompresyjne gwarantują lepszą stabilność i amortyzację stopy. Wykonane są z tkaniny, która oddycha, dzięki czemu Twoim stopom nie grozi przegrzanie oraz przepocenie. Uwaga: skarpety do biegania wykonane z bawełny u niektórych biegaczy mogą spowodować otarcia oraz pęcherze na stopach.

Czapki do biegania – idealne na zimę i na lato

Przerywanie treningu z powodu konieczności otarcia potu z czoła to nic przyjemnego. Czapka do biegania zimą wchłania nadmiar wilgoci, a oprócz tego chroni głowę przed wychłodzeniem. Z kolei czapka do biegania latem jest wyposażona w daszek, dzięki któremu ochronisz się przed promieniami UV. W obu przypadkach czapki do biegania posiadają płaskie szwy, które zapobiegają otarciom skóry głowy.

Jak zacząć biegać?

Odzież do biegania już wybrana – teraz trzeba tylko wyjść z domu. To, czy bieganie wejdzie Ci w krew, zależy od Twojej konsekwencji. Zaplanuj, ile razy w tygodniu będziesz mógł biegać oraz jak ma wyglądać pojedynczy trening. Możesz zdecydować się na taki cykl: przez minutę maszerujesz, a przez kolejną minutę biegniesz – i tak na zmianę, przez 14 minut.

Liczba treningów w tygodniu nie powinna być mniejsza niż 3 i większa niż 4 – to w czasie odpoczynku po wysiłku rośnie Twoja tkanka mięśniowa. Warto pamiętać, że bieganie nie polega na maksymalnym forsowaniu organizmu, lecz na stopniowym zwiększaniu czasu, dystansu oraz tempa biegu.